正しい姿勢とウォーキングでひざの負担を軽減

ひざに良い姿勢

ひざ全体にバランスよく負荷がかかるようになり、痛みの軽減につながります。

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ひざに負担のかかる姿勢

姿勢がわるいと、ひざだけでなく、腰や股関節にも負担がかかります。
腰や股関節に病気がある方は医師に相談してください。

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ひざにやさしいウォーキング
平坦な道で20～30分

よい姿勢を意識することで、ひざへの負担が軽くなります。

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ひざにやさしい靴選びのポイント

靴底に適度なクッション性があり、足をしっかり包み込むものが理想的です。
ヒールの高い靴やサンダル、底の薄い靴は、避けましょう。

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痛みを感じたら運動を止め、医師に相談しましょう。